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  • 2013.01.02 Wednesday
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お水とスポーツだリンク どちらが・・・


水分補給について
だんだん暑くなってきたので
水分のとる量が冬に比べて多くなってきたと思います。
熱中症の危険性もあるのでこまめに給水してください。
http://mishboy.asablo.jp/blog/2007/05/07/1486738

よくある質問で、何を飲むのがいいですか?という質問があります。

答えは薄めたスポーツドリンクがベストです。
お水ももちろんいいのですが、
胃への吸収速度の問題で、
15分ぐらいの間隔で飲み続けられればいいのですが、
実際には一度、走り出すと30分以上の間隔になってしまいます。

その様な状態で、一気にお水が胃に入ると
胃から血液の中に浸透圧の関係で吸収されにくくなります。
これではいくら水分を補給しても、
胃には溜まるが体にはいきわたりません。

よく、大会なので倒れた人をケアすると、
確かに胃には水分がたくさん入っている人が多く見かけます。
これは、喉が渇いてから一気に水分を補給して、
胃から体には水分が行かなかった例です。

スポーツドリンクには吸収のいいナトリュームが入っているので
浸透圧の問題もなく、長い時間、水分を取らなくても
体へはわりとスムーズに吸収されます。

ただ、売っているスポーツドリンクは
とても運動中はとても甘く、濃く感じます。
飲みにくいです。
なので、3分の1ぐらいに水で薄めて飲んでください。
ポカリスエットなどは、粉で売っているので
飲み安い薄さに作って飲むといいと思います。

あるいは、お水に少し「塩」を入れてもいいです。
これだと、太ることもなく安心して水分が取れます。
一番のお薦めです。

また、アミノ酸入りのスポーツドリンクも多く販売していますが、
人によってはアトピーを発生する原因になるといわれているので
普通のスポーツドリンクがいいと思います。
気をつけてください。
MomonaBoy

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